วิธีดูแลผิวในช่วงวัย 30 แบบไม่ต้องง้อคลินิก
เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30 ผิวของเราจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด — ความยืดหยุ่นลดลง ความแห้งกร้านเริ่มมาเยือน และริ้วรอยเล็กๆ ก็เริ่มปรากฏ ถึงแม้ไม่มีเวลาไปคลินิกหรือใช้ของแพง เราก็สามารถดูแลผิวให้สวย สุขภาพดีได้ง่ายๆ ที่บ้าน
1. ล้างหน้าให้สะอาด แต่ไม่แห้งตึง
เลือกคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน ปราศจากแอลกอฮอล์หรือซัลเฟต เพราะผิววัย 30 จะสูญเสียน้ำได้ง่าย ควรล้างเช้า-เย็น และล้างเครื่องสำอางทุกครั้งก่อนนอน
2. เติมความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ
มอยส์เจอร์ไรเซอร์คือไอเท็มที่ขาดไม่ได้ เลือกสูตรที่มีไฮยาลูรอนิค แอซิด หรือเซราไมด์ เพื่อช่วยกักเก็บน้ำในผิวให้ยาวนาน
3. ใช้ครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าอยู่บ้านหรือออกนอกบ้าน
แสงแดดทำให้เกิดริ้วรอยและฝ้าแม้ไม่ได้ออกแดดโดยตรง ควรเลือก SPF 30+ ขึ้นไป และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากอยู่กลางแจ้ง
4. พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนก่อนเที่ยงคืน
การนอนคือการฟื้นฟูผิวที่ดีที่สุด ช่วงเวลาระหว่าง 4 ทุ่มถึงตี 2 คือเวลาทองของการซ่อมแซมผิว พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
5. กินผักผลไม้ที่ช่วยเรื่องผิว
• มะเขือเทศ (ไลโคปีนช่วยให้ผิวใส)
• อะโวคาโด (ไขมันดีและวิตามิน E)
• ส้มและผลไม้รสเปรี้ยว (วิตามิน C สูง)
6. สครับผิวอาทิตย์ละครั้ง
การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะช่วยให้ผิวดูสว่างขึ้นและพร้อมรับครีมบำรุงได้ดีขึ้น เลือกสครับจากธรรมชาติ เช่น น้ำตาลทรายผสมน้ำผึ้ง
7. ดื่มน้ำเยอะๆ และลดของหวาน
น้ำช่วยให้ผิวไม่แห้ง ส่วนของหวานมีผลเร่งริ้วรอยอย่างเงียบๆ เพราะไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
สรุปง่ายๆ: ดูแลผิววัย 30 ให้เปล่งปลั่ง ไม่ต้องพึ่งคลินิก
• ล้างหน้าให้ถูกวิธี
• บำรุงและกันแดดทุกวัน
• กินดี นอนดี ดื่มน้ำมาก
• สครับและมาสก์หน้าเป็นประจำ
